Γραφτείτε στο newsletter μας και κερδίστε εκπτωτικό κωδικό για τις αγορές σας

Email *

Blog

  • Εθισμός στο διάδρομο: Αναπτύσσοντας υγιεινές συνήθειες

        Για τον οποιονδήποτε είναι δύσκολο να ξεκινήσει κάποιο καινούριο πρόγραμμα. Και φυσικά το επίπεδο δυσκολίας αυξάνεται όταν το συγκεκριμένο πρόγραμμα δεν είναι και το πιο “ευχάριστο”. Αλλά τώρα το έχετε πάρει απόφαση. Αγοράσατε έναν πολύ καλό διάδρομο γυμναστικής και έχετε βάλει στόχο να επενδύσετε στην υγεία σας. Η ερώτηση είναι μία. Θα γίνει ο καινούριος σας εθισμός ή θα καταλήξει μία ακόμη κρεμάστρα; Ακολουθήστε τις παρακάτω 5 κορυφαίες συμβουλές που θα σας βοηθήσουν να αναπτύξετε μια σχέση αγάπης με τον καινούριο σας διάδρομο που θα σας ωφελήσει για το υπόλοιπο της ζωής σας.   #1: Σχεδιάστε ένα λογικό πρόγραμμα προπόνησης Πολλές φορές, οι περισσότεροι πέφτουν με τα μούτρα σε οτιδήποτε καινούριο, όπως συμβαίνει και με τη γυμναστική, προσπαθώντας να πιάσουν τον απόλυτο στόχο που έχουν θέσει. Αλλά πολύ λίγοι είναι εκείνοι που μπορούν να πάνε από το μηδέν στην απόλυτη προπόνηση. Αντ 'αυτού, δώστε στον εαυτό σας στόχους που μπορείτε να πετύχετε...

  • 10 εύκολοι τρόποι για να απαλλαγείς από τα περιττά κιλά των γιορτών

          Αναμφισβήτητα στις γιορτές που πέρασαν όλοι μας γευτήκαμε τις εορταστικές απολαύσεις των ημερών και λιπαρά σνακ. Μερικοί ίσως ξεφύγαμε και λίγο περισσότερο. Αλλά ένα νέο έτος έχει ξεκινήσει και μία νέα αρχή ξεκινάει για τον εαυτό μας, το σώμα μας και τη διατροφή μας. Ας κάνουμε ένα υγιεινό ξεκίνημα για το 2018! Πως θα το πετύχουμε; Διαβάστε παρακάτω μερικές κορυφαίες συμβουλές αδυνατίσματος μετά από περιόδους γιορτών.   1. Πίνουμε νερό Είναι ένας από τους παλαιότερους κανόνες διατροφής, αλλά από τους πιο σημαντικούς. Το πόσιμο νερό μας βοηθά πραγματικά να αδυνατίσουμε. Συχνά έχουμε την αίσθηση ότι είμαστε πεινασμένοι όταν απλά διψάμε. Την επόμενη φορά που θα αισθανθείτε μία μικρή λιγούρα, περάστε πρώτα από τη βρύση. Όταν πίνουμε νερό, μειώνεται η αίσθηση της πείνας, καθώς νοιώθουμε χορτασμένοι, και μερικοί ειδικοί πιστεύουν ότι πρέπει να πίνουμε ένα ποτήρι νερό πριν από κάθε γεύμα.   2. Τρώμε συχνότερα Έχοντας πολλά και ελαφριά γεύματα καθ 'όλη τη διάρκεια της ημέρας, μετριάζεται η αίσθηση της πείνας....

  • Δες τις καλύτερες προτάσεις με fitness δώρα για αυτά τα Χριστούγεννα!

          Οι περίοδος των Χριστουγέννων αποτελεί την ιδανική περίοδο για να εμπνεύσεις έναν φίλο σου αλλά να ενθαρρύνεις και τον εαυτό σου, να ξεκινήσεις γυμναστική. Χαρίστε στα αγαπημένα σου πρόσωπα δώρα υγείας που θα τους βοηθήσουν να βελτιώσουν τη φυσική τους κατάσταση και να επανέλθουν από την περίοδο των γιορτών... Επιλέξαμε μερικά από τα πιο δημοφιλή και οικονομικά όργανα γυμναστικής, για να σε βοηθήσουμε να επιλέξεις δώρα fitness για τους αγαπημένους σου.   Δώρα για παιδιά 1. Air Hockey Οι τιμές ξεκινούν από 128€. Δώστε στα παιδιά σας τη δυνατότητα για ατελείωτο παιχνίδι που βελτιώνει το συντονισμό των κινήσεων και των αντανακλαστικών. Μέσα από το παιχνίδι με air hockey ο χρόνος αντίδρασης βελτιώνεται.   2. Ποδοσφαιράκια...

  • Γυμναστική έξω ή στο σπίτι τους καλοκαιρινούς μήνες;

          Ένα από τα μεγαλύτερα διλήμματα για άσκηση τους καλοκαιρινούς μήνες είναι: γυμναστική στο σπίτι ή έξω ? Η άσκηση σε εξωτερικούς χώρους μπορεί να βελτιώσει τα επίπεδα ενέργειας και να μειώσει το στρες σε μεγαλύτερη έκταση από την προπόνηση στο σε κλειστούς χώρους. Αλλά αν ζείτε σε μία πόλη και δεν υπάρχει δυνατότητα άθλησης σε κατάλληλους εξωτερικούς χώρους, μόνο οφέλη μπορείτε να έχετε από την άσκηση στο σπίτι. Γυμναστική Έξω Σύμφωνα με έρευνα που πραγματοποιήθηκε σε περισσότερα από 800 άτομα, η άσκηση σε εξωτερικούς χώρους προσφέρει συναισθήματα αναζωογόνησης, μειωμένου θυμού και αυξημένης ενέργειας. Σε άλλη μελέτη διαπιστώθηκε ότι οι εξωτερικοί χώροι έχουν μια συνολικά θετική επίδραση στην αίσθηση του ενθουσιασμού, της ζωντάνιας και της ενέργειας. Επιπλέον, έχει αποδειχθεί ότι εμποδίζει την αύξηση της παχυσαρκίας μεταξύ των παιδιών. Και η θετική συμβολή δεν σταματά εδώ. Η βιταμίνη D - μια βιταμίνη λιποδιαλύτης - που είναι απαραίτητη για ισχυρά οστά και ένα υγιές ανοσοποιητικό σύστημα παράγεται μέσω...

  • Με ποια άσκηση θα χάσω πιο γρήγορα, περισσότερα κιλά?

          Ό,τι πιο καλό και αποτελεσματικό μπορείτε να κάνετε για να χάσετε γρήγορα λίπος - και όχι μυϊκό ιστό - είναι η κυκλική προπόνηση με βάρη.   Αν σας φαίνεται αμφίβολο, είναι γιατί ίσως δεν γνωρίζετε τα πολλαπλά οφέλη της κυκλικής-μεταβολικής προπόνησης με βάρη. Είναι όμως εξίσου και περισσότερο αποτελεσματική από προγράμματα αποκλειστικά αερόβιας άσκησης. Δείτε ποια είναι τα σημαντικότερα οφέλη - πλεονεκτήματα της κυκλικής προπόνησης.   Βασίζεται σε μικρά διαλείμματα ανάμεσα στις ασκήσεις ώστε να πετυχαίνουμε εξαιρετικά υψηλή πυκνότητα προπόνησης! Το αερόβιο στοιχείο, είναι ιδιαίτερα έντονο σε όλη τη διάρκεια της προπόνησης. Ταυτόχρονα με την επιλογή κατάλληλων - σύνθετων ασκήσεων, πετυχαίνουμε την κινητοποίηση πολλών μυϊκών ομάδων κατά τη διάρκεια της προπόνησης, με αποτέλεσμα να αυξάνουμε το μεταβολισμό μας.   Ένα ακόμη μεγάλο πλεονέκτημα αυτού του είδους της προπόνησης είναι, πως μπορεί με απλά μέσα να γίνει και στο σπίτι. Με ένα ζευγάρι...

Σελίδες