Ελλειπτικά
Τα Ελλειπτικά μηχανήματα γυμναστικής αποτελούν εξαιρετική επιλογή άσκησης στο σπίτι καθώς προσφέρουν μία ξεχωριστή προπόνηση, η οποία δεν συναντάται σε άλλα όργανα γυμναστικής. Συνδυάζουν παράλληλη κίνηση του άνω και κάτω κορμού με αποτέλεσμα να χρησιμοποιούνται ταυτόχρονα μεγάλες μυϊκές ομάδες και να επιτυγχάνεται η απώλεια θερμίδων σε μικρότερο χρονικό διάστημα. Πέρα από αυτό, η άσκηση σε ένα ελλειπτικό θα σας βοηθήσει να μειώσετε άμεσα τα επίπεδα λίπους, να βελτιώσετε τη φυσική σας κατάσταση, την ισορροπία σας, όπως και να ελαχιστοποιήσετε τους τραυματισμούς.
Κατηγορίες Ελλειπτικών
Ανάλογα με το σύστημα αντίστασης τα ελλειπτικά μηχανήματα διακρίνονται σε:
✓ Μαγνητικά:
Στα μαγνητικά ελλειπτικά, η ρύθμιση της αντίστασης γίνεται χειροκίνητα και η λειτουργία τους δεν απαιτεί την παροχή ηλεκτρικού ρεύματος. Συνήθως διαθέτουν λιγότερες επιλογές αντίστασης από τις υπόλοιπες κατηγορίες ελλειπτικών.
✓Ηλεκτρομαγνητικά:
Στα ηλεκτρομαγνητικά ελλειπτικά, όλες οι ρυθμίσεις προσαρμόζονται από την κεντρική κονσόλα. Η λειτουργία τους προϋποθέτει την παροχή ηλεκτρικού ρεύματος. Προσφέρουν πιο διευρυμένο ασκησιολόγιο σε σύγκριση με τα μαγνητικά, διότι υποστηρίζουν περισσότερες επιλογές στη ρύθμιση της αντίστασης. Συνήθως φέρουν στο λογισμικό τους προ-εγκατεστημένα προγράμματα τα οποία μπορείτε να ακολουθήσετε.
✓Εργόμετρα/ Επαγωγικά:
Τα επαγωγικά ελλειπτικά είναι παρόμοια με τα ηλεκτρομαγνητικά, αλλά προσφέρουν μεγαλύτερη ακρίβεια στις μετρήσεις. Η αντίσταση υπολογίζεται σε watt κάτι που καθιστά δυνατή μια πιο στοχευμένη προπόνηση. Με λίγα λόγια, είναι το μόνο σύστημα ακριβούς μέτρησης αντίστασης. Τα χρησιμοποιούν συνήθως γυμναστήρια ή κέντρα αποκατάστασης, αλλά και όσοι ενδιαφέρονται για ιδιαίτερα στοχευμένες προπονήσεις.
Ανάλογα με τη θέση του τροχού τα ελλειπτικά διακρίνονται σε:
✓Ελλειπτικά με οπίσθιο τροχό:
Σε αυτή την περίπτωση ο τροχός είναι τοποθετημένος στο πίσω μέρος του σκελετού. Τα περισσότερα ελλειπτικά με οπίσθιο τροχό έχουν πιο περιορισμένο εύρος κίνησης και μεγαλύτερη απόσταση μεταξύ των πεντάλ, είναι μικρότερα σε όγκο και με μικρότερη αντοχή στο βάρος.
✓Ελλειπτικά με εμπρόσθιο τροχό:
Σε αυτή την περίπτωση ο τροχός βρίσκεται στο εμπρόσθιο μέρος του ελλειπτικού. Συνήθως, τα ελλειπτικά με εμπρόσθιο τροχό προσφέρουν μεγαλύτερο εύρος κίνησης με πιο ομαλή αίσθηση και μικρότερη απόσταση μεταξύ των πεντάλ με αποτέλεσμα να προσφέρουν μεγαλύτερη προστασία στο μυοσκελετικό.
Βασικά Χαρακτηριστικά Ελλειπτικών
✓Βάρος & Μέγεθος Τροχού
Στα ελλειπτικά μηχανήματα γυμναστικής, η απόδοση και οι δυνατότητες καθορίζονται σε μεγάλο βαθμό από το βάρος του τροχού. Ένας βαρύς τροχός προσφέρει καλύτερη αίσθηση και πιο ομαλή άσκηση κατά την κίνηση. Μεγαλύτερο βάρος τροχού σημαίνει επίσης και περισσότερες επιλογές στην αντίσταση.
✓Μήκος Διασκελισμού
Είναι η μέγιστη απόσταση που μπορεί να διανύσει κάθε πεντάλ. Όσο μεγαλύτερο το μήκος διασκελισμού τόσο πιο αποτελεσματική η άσκηση. Το κατάλληλο μήκος διασκελισμού για κάθε χρήστη υπολογίζεται με βάση το ύψος του.
Tip : Τα ελλειπτικά με μήκος διασκελισμού μεγαλύτερο από 45 cm καλύπτουν τους περισσότερους χρήστες. Σε πολλά ελλειπτικά δύναται να μεταβληθεί το μήκος διασκελισμού ώστε να εξυπηρετούνται χρήστες με διαφορετικά σωματικά χαρακτηριστικά. Επιλέξτε σωστά!
✓Αντοχή Ελλειπτικού σε Βάρος
Στα τεχνικά χαρακτηριστικά των ελλειπτικών αναφέρεται και η αντοχή τους σε βάρος. Για την καλή λειτουργία του μηχανήματος όπως και για τη συντήρηση του, συστήνεται οι χρήστες να βρίσκονται κατά ελάχιστο 10 κιλά κάτω από το όριο αντοχής των ελλειπτικών σε βάρος.
✓Προγράμματα & Συνδεσιμότητα
Σε αρκετά ελλειπτικά θα συναντήσετε ενσωματωμένα προγράμματα γυμναστικής με εναλλαγή αντίστασης και έντασης, τα οποία θα προσδώσουν στην προπόνηση σας αμεσότητα και ποικιλία. Τα προγράμματα αυτά καλύπτουν όλα τα επίπεδα φυσικής κατάστασης και συνεισφέρουν στην επίτευξη των στόχων σας, είτε αυτό είναι απώλεια βάρους, είτε είναι βελτίωση της απόδοσης σας.
Η νέα τεχνολογία στα ελλειπτικά μας δίνει τη δυνατότητα Οnline προπονήσεων σε όλα τα μέρη της γης, με τη βοήθεια προπονητικών Apps όπως iFit, Kinomap και Zwift. Βιντεοσκοπημένες διαδρομές, ακόμη και Personal Training με γυμναστή. Ελλειπτικά με σύστημα Bluetooth όπου μπορείτε να συνδέσετε το smartphone και το tablet, σας παρέχουν όλα τα παραπάνω στην άνεση του σπιτιού σας !
Να θυμάστε: Για την ασφάλειά σας, πριν ξεκινήσετε οποιοδήποτε πρόγραμμα άθλησης, κάντε έλεγχο της υγείας σας και συμβουλευτείτε τον προσωπικό σας γιατρό.
Το καλύτερο Fitness Team σου απαντά!
- Ποιο είναι το καλύτερο όργανο γυμναστικής για σένα;
- Πώς θα φτιάξεις το τέλειο πρόγραμμα προπόνησης;
- Για να έχεις τις καλύτερες τιμές.