Στατικά - Καθιστά Ποδήλατα γυμναστικής
Τα ποδήλατα γυμναστικής είναι σχεδιασμένα ώστε να προσομοιάζουν τις συνθήκες κλασσικής ποδηλασίας εξωτερικού χώρου.
Ικανοποιούν όλα τα προπονητικά προφίλ (αρχάριο-ενδιάμεσο-προχωρημένο) και χρήση από ήπια προπόνηση έως έντονη. Αποτελούν μία ιδιαίτερα πρακτική επιλογή εξοπλισμού άσκησης. Δε χρειάζονται μεγάλο χώρο, είναι αθόρυβα και προσφέρουν αποδοτική άσκηση.
Όπως είναι φυσικό σε ένα ποδήλατο γυμναστικής η κύρια μυϊκή ομάδα που συμμετέχει στην προπόνηση είναι αυτή των ποδιών και σε μικρότερο βαθμό οι μύες του κορμού. Ως αερόβιο όργανο γυμναστικής, είναι ιδανικό για την ενίσχυση της καρδιαγγειακής λειτουργίας, τη βελτίωση της φυσικής κατάστασης και του μεταβολισμού, όπως και για την καύση λίπους. Θεωρείται σημαντικό όργανο κινησιοθεραπείας και για το λόγο αυτό χρησιμοποιείται σε πολλές συνεδρίες φυσικοθεραπείας και αποκατάστασης τραυματισμών.
Κατηγορίες Ποδηλάτων Γυμναστικής
Ανάλογα με το σύστημα αντίστασης διακρίνονται σε:
✓ Μαγνητικά
Στα μαγνητικά ποδήλατα ο βαθμός της αντίστασης καθορίζεται από μαγνήτες που βρίσκονται κοντά στον περιστρεφόμενο τροχό. Οι ρυθμίσεις αντίστασης εφαρμόζονται χειροκίνητα και δεν απαιτείται σύνδεση σε ηλεκτρικό ρεύμα για να λειτουργήσουν.
✓ Ηλεκτρομαγνητικά
Η αντίσταση ελέγχεται και σε αυτή την περίπτωση από μαγνήτες κοντά στο δίσκο του ποδηλάτου. Ωστόσο οι ρυθμίσεις στα επίπεδα της αντίστασης εφαρμόζονται από κεντρική κονσόλα. Τα ηλεκτρομαγνητικά ποδήλατα παρέχουν περισσότερα επίπεδα αντίστασης συγκριτικά με τα μαγνητικά, καθώς και προ-εγκατεστημένα προγράμματα που μπορείτε να ακολουθήσετε. Η λειτουργία τους προϋποθέτει σύνδεση με ηλεκτρικό ρεύμα.
✓ Επαγωγικά
Πρόκειται στην ουσία για ηλεκτρομαγνητικά ποδήλατα τα οποία προσφέρουν προπόνηση ακριβείας. Η μέτρηση της παραγόμενης ισχύος σε watts μας επιτρέπει να φτάσουμε πιο κοντά στον προπονητικό μας στόχο. Η ένδειξη σε watts είναι ιδιαίτερα χρήσιμη για επαγγελματίες αθλητές, ασκούμενους με πολύ συγκεκριμένο προπονητικό πρόγραμμα, αλλά και ανθρώπους που βρίσκονται σε στάδιο αποκατάστασης.
Ανάλογα με τη σχεδίαση και τον τύπο προπόνησης του ποδηλάτου διακρίνονται σε:
✓ Στατικά
Τα πιο γνωστά ποδήλατα γυμναστικής με κλασσική σχεδίαση που μας εξασφαλίζει άνετη και αποδοτική προπόνηση. Πρόκειται για πρακτική επιλογή αερόβιου οργάνου γυμναστικής λόγων των μικρών διαστάσεών του.
✓ Καθιστά
Αυτός ο τύπος ποδηλάτου είναι ιδανικός για μία αναπαυτική και ξεκούραστη προπόνηση. Το κάθισμα παρέχει πλήρη υποστήριξη στην πλάτη, γεγονός που θα σας βοηθήσει να έχετε μεγαλύτερη διάρκεια προπόνησης. Χρησιμοποιείται από πολλούς ειδικούς της άσκησης σε διαδικασίες αποθεραπείας.
✓ Αγωνιστικά (Spin Bikes)
Με πιο επιθετικό σχεδιασμό τα spin bikes αποτελούν μία ιδιαίτερη κατηγορία με φανατικούς οπαδούς. Η ποδηλασία σε ένα spin bike πλησιάζει κοντά στην αγωνιστική ποδηλασία δρόμου.
Βασικά Χαρακτηριστικά Ποδηλάτων
✓ Βάρος Τροχού
Το βάρος τροχού είναι ένα από τα σημεία του ποδηλάτου που χρειάζεται να εστιάζουμε την προσοχή μας. Όσο αυξάνεται το βάρος τροχού, ανάλογα μεταβάλλονται και οι προπονητικές του δυνατότητες. Ένας βαρύς τροχός προσφέρει παραπάνω επίπεδα αντίστασης καθώς και πιο ομαλή προπόνηση.
✓ Σέλα-Τιμόνι
Η σέλα όπως και το τιμόνι θα πρέπει να ικανοποιεί τις προσωπικές σας προτιμήσεις στο στυλ προπόνησης αλλά και στο σωματότυπό σας καθώς και να υποστηρίζει αρκετές ρυθμίσεις προς διάφορες κατευθύνσεις.
✓ Προπονητική Στάση
Η θέση που λαμβάνουμε πάνω στο ποδήλατο γυμναστικής είναι επίσης ένας σημαντικός παράγοντας. Στα στατικά ποδήλατα, η πλάτη στέκεται σε όρθια θέση, στα καθιστά στηρίζεται πλήρως από το κάθισμα ενώ στα spin bikes έρχεται προς τα μπροστά σχηματίζοντας μία καμπυλωτή μορφή για να εξυπηρετείται η προπόνηση ταχύτητας.
✓ Προγράμματα & Συνδεσιμότητα
Εκμεταλλευτείτε στο έπακρο τις δυνατότητες του ποδηλάτου σας και αξιοποιήστε τα ενσωματωμένα προγράμματα γυμναστικής. Συνδυάστε το επίσης με άλλα αξεσουάρ άθλησης όπως ζώνη καρδιακών παλμών για μεγαλύτερη ακρίβεια στην καταγραφή των μετρήσεων και προπονητικές εφαρμογές για αμείωτο ενδιαφέρον. Οι εφαρμογές θα προσθέσουν κίνητρο στην προπόνηση σας, έλεγχο προόδου και λεπτομερή καταγραφή στοιχείων.
Να θυμάστε: Για την ασφάλειά σας, πριν ξεκινήσετε οποιοδήποτε πρόγραμμα άθλησης, κάντε έλεγχο της υγείας σας και συμβουλευτείτε τον προσωπικό σας γιατρό.
Το καλύτερο Fitness Team σου απαντά!
- Ποιο είναι το καλύτερο όργανο γυμναστικής για σένα;
- Πώς θα φτιάξεις το τέλειο πρόγραμμα προπόνησης;
- Για να έχεις τις καλύτερες τιμές.