Οι λαβές push ups υποστηρίζουν την ομαλή εκτέλεση των ασκήσεων, ενώ βοηθούν στην αποφυγή τραυματισμού των αρθρώσεων.
Όπως και οι κοιλιακοί, έτσι και τα push-ups είναι μια άσκηση ενδυνάμωσης που ταυτόχρονα αποτελεί και αεροβική δραστηριότητα με αποτέλεσμα, εκτός από την ενδυνάμωση του στήθους, των ώμων και των τρικεφάλων των χεριών, να καίτε και θερμίδες : Από 0,05 έως 0,12 θερμίδες ανά κιλό σωματικού βάρους, ανάλογα με την ένταση. Οι μύες που ενεργοποιούνται είναι οι τρικέφαλοι των χεριών, το στήθος και οι πρόσθιοι δελτοειδείς, δηλαδή ώμοι, ενώ δευτερευόντως συμμετέχουν και οι μύες της πλάτης, του αυχένα αλλά και των κοιλιακών, τη μέσης και των μηρών.
Το καλύτερο Fitness Team σου απαντά!
Ποιο είναι το καλύτερο όργανο γυμναστικής για σένα;