H κωπηλατική θεωρείται από τις καλύτερες μορφές άσκησης καθώς γυμνάζει ταυτόχρονα όλους τους μύες, χωρίς επιβάρυνση από κραδασμούς στις αρθρώσεις ενώ είναι κατάλληλη για κάθε ηλικία και ανεξάρτητα από το επίπεδο της φυσικής κατάστασης. Με την απολύτως φυσική κίνηση της κωπηλασίας δυναμώνουν όλες οι μεγάλες μυϊκές ομάδες του σώματος, ενώ ταυτόχρονα γυμνάζεται αποτελεσματικά η καρδιά και γενικά το κυκλοφορικό σύστημα. Η κωπηλασία επίσης βελτιώνει το μεταβολισμό, δηλαδή αυξάνει τη δαπάνη θερμίδων, και την ικανότητα πρόσληψης οξυγόνου.

Τι γυμνάζει: Μύες κορμού, ώμους, πλάτη, χέρια, μύες ποδιών, καρδιά, πνεύμονες. Σας ταιριάζει αν δεν έχετε ευπαθείς αρθρώσεις ή προβλήματα στη μέση και επίσης αν σας αρέσει να «κωπηλατείτε» στην ξηρά.

Η ΣΥΜΒΟΥΛΗ ΜΑΣ: Στην αερόβια άσκηση σημαντικός παράγοντας για τη σωστή και αποτελεσματική εκγύμναση είναι ο καρδιακός παλμός. Πριν ξεκινήσετε χρησιμοποιήστε τις οδηγίες που θα βρείτε παρακάτω για την "ΕΥΡΕΣΗ της ΠΡΟΣΩΠΙΚΗΣ σας ΑΕΡΟΒΙΑΣ ΖΩΝΗΣ" ή  από το FITNESS CALCULATOR κάντε άμεσα χρήσιμους υπολογισμούς για την άσκηση και την υγεία σας.